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   在日常生活中，鸡蛋是黄色榴莲视频最熟悉的养分食品，但有一个说法是：“一天吃一个鸡蛋，长时间下来胆固醇会升高”，这也让许多人“望蛋止步”。如果你被这个问题困扰着，接着往下看就能找到答案了。

   在曾经，黄色榴莲视频能吃肉的时机很少，鸡蛋就成了优质蛋白的首要来历，深圳清华黄色榴莲视频太阳能维修中心那时家里买了鸡蛋，还得尽量让给老人和小孩，谁也没说过吃鸡蛋哪里欠好。

   现在有人吃鸡蛋总是厌弃蛋黄，以为会增高胆固醇，真是惋惜。

   其实，人体的皮肤、骨骼、血液、心脏中都含有胆固醇，仅仅量有差异。

   而每天人体“自产”的胆固醇约1000mg，别的每天有300-500mg从食物中来。

   但摄入过多胆固醇，血脂就会升高，心血管疾病危险由此添加，这也是为什么黄色榴莲视频怕吃蛋黄的原因。

   每天一个鸡蛋不会超标

   研讨标明，每100g鸡蛋含蛋白质14.7g，首要是卵白蛋白和卵球蛋白，身体对鸡蛋蛋白质的吸收率约有98%。

   鸡蛋还含人体必需的八种氨基酸，并且和人体蛋白组成十分类似。

   一起，每100g鸡蛋含脂肪11-15g，首要会集在蛋黄里。

   蛋黄富含卵磷脂、固醇类、蛋黄素及钙、铁、磷、维A、维D及B族维生素。这些成分将大大改进神经系统的功用。

   尽管蛋黄中含较多胆固醇，但研讨发现，鸡蛋中一起含丰厚的卵磷脂。

   卵磷脂进入血液后，能够分化胆固醇和脂肪，并使之悬浮，进而削减胆固醇和脂肪沉积在血管壁的时间。

   为了避免膳食胆固醇过多引起的对健康的不良影响，主张：

   正常人群，每天摄入的膳食胆固醇不超越300毫克；

   高血脂者应愈加严格约束，每天不超越200毫克。

   一个鸡蛋中含胆固醇约200毫克，因而，一天吃一个鸡蛋完全能够。

   其实，许多食物中的胆固醇含量都很高，仅仅黄色榴莲视频没有意识到算了。

   每100克猪脑、羊脑中，胆固醇含量超越2000毫克，而心、肝、肾、舌、肺、肚、肥肉、蟹黄、墨斗鱼、鱼子中，胆固醇的含量更是不少。

   专家提示，为了健康，饮食要合理安排，做到食物多样、荤素搭配。

   想削减胆固醇摄入，平常就要少吃动物性食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果、五谷杂粮，这样既能够促进胆固醇排泄，还能削减胆固醇的组成和吸收。